麻雀排九 > 健康 > 营养饮食 > 饮食禁忌 > 不吃晚饭危害大,千万别再以为这样可以减肥了

不吃晚饭危害大,千万别再以为这样可以减肥了

麻雀排九 www.mg815.com 2021-06-08 21:38:02 来源 : 未知 编辑 : 倾国倾城

12点吃中饭,晚上不吃饭是不好的,因为从中午到晚上时间太长,对胃不太好的,尤其是现在的上班族,每天工作时间长,消耗大,身体所需要的能量非常多,这就需要个人有一个良好三餐进食

12点吃中饭,晚上不吃饭是不好的,因为从中午到晚上时间太长,对胃不太好的,尤其是现在的上班族,每天工作时间长,消耗大,身体所需要的能量非常多,这就需要个人有一个良好三餐进食,但是现在很多人却会忽略一日三餐这个问题,很多人忙起来觉得少吃一顿没关系,甚至很多爱美的女性会选择不吃晚餐,她们会比较注重早餐和中餐,而对晚餐排斥,在她们看来,这样对于自己减肥是有好处的,然而,现实真的是这样吗?

u=716958570,2480682180&fm=26&gp=0.jpg

其实小编想要告诉大家的是,不吃晚饭不仅不能减肥变瘦,还会引起各种疾病。


2019年,美国心脏协会在年会上公布了一项研究成果。该研究纳入了112名30岁左右的女性,在一年的时间内记录她们的饮食习惯。

结果发现,大部分的人会在晚上6点以后吃完饭,且晚饭摄入卡路里越多的人,心脏健康状况越差,患心血管疾病的风险也更大。该论文的作者发现,通过减少晚餐卡路里的摄入,能够改善新陈代谢,?;ぱ芙】?,但是有一点需要注意的是,晚餐可以吃少,但是一定要吃。

u=2227406620,1764434486&fm=11&gp=0.jpg

从一天总热量的摄入来看,人主要通过一日三餐来摄取热量,如果不吃晚饭,每天的营养摄入就减少三分之一或者更多,体重确实会下降,在很多人看来达到了减肥的效果,其实上这是一种虚瘦状态,身体会相应降低新陈代谢速度来应对营养减少的情况,当你再次吃晚饭的时候,人很容易再次胖起来。而且,长期晚上不吃晚饭,还会导致骨骼肌的丢失,尤其是中老年人,容易诱发骨质疏松,这对于我们来说,是非常得不偿失的。

u=2527614164,4033739398&fm=26&gp=0.jpg

如果完全不吃晚餐,将会产生以下几个危害:


1.低血糖。


规律的进食才能够保持血糖的稳定,不然很容易引起高血压低血糖,长此以往,对我们身体危害是非常大的。经常不吃晚饭会导致身体的营养供应不足,新陈代谢的速度下降,长期如此还会出现营养不良的情况。

u=4155376474,3548757845&fm=11&gp=0.jpg

2.影响睡眠


一般人在中午12点左右吃午饭,到了晚上睡觉的时候,往往已经过了十个小时以上。十个小时不进食,早已饥肠辘辘,如果不吃晚饭,睡觉的时候又睡不好,严重影响睡眠。

u=3359244131,3392548553&fm=11&gp=0.jpg

3.长期不吃饭人体处于饥饿的状态,导致身体免疫力降低。


4.伤胃。我们的胃每时每刻都在分泌消化液胃酸,整个胃的环境都是酸性的。如果不吃晚饭,胃里将长时间没有东西可消化,消化液就会不断腐蚀胃壁和胃黏膜,长此以往很容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病,严重的甚至会引发胃癌。

u=3539060821,1352210515&fm=26&gp=0.jpg

现代人有的喜欢养生,有的追崇减肥,总之到最后就是与晚餐过不去,相信不吃晚餐能够瘦身。其实人们常说的“一日三餐”,是有其存在的道理的。长期不吃晚饭,不仅营养跟不上,还会导致一些疾病。所以,晚餐还是要吃的,但要注意吃得健康。





相关阅读

主妇网速递

麻雀排九

COPYRIGHT ? 2007-2019 www.mg815.com INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。冀ICP备19006341号

本站百度权重7,接受权重4以上优质站友链 QQ: 9817188 邮箱:thankdber@gmail.com