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怎么预防产后抑郁症 充分认识才能有效预防

麻雀排九 www.mg815.com 2018-01-15 15:33:06 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

产后抑郁症一般在产后6周第一次发病,当产妇出现抑郁症的症状时,往往就会比较棘手了,比起治疗更应该要知道如何预防,那么,怎么预防产后抑郁症?做好预防,防止发病才是王道。

怎么预防产后抑郁症

怎么预防产后抑郁症

了解发病原因

知己知彼,才能百战不殆,想要防止产后抑郁症的发生,一些相关的常识是必须要了解的,首先就来看看产后抑郁症的发病原因。

1.生理因素:怀孕至分娩,女性体内激素水平变化很大,进而相对容易出现产后抑郁症。

2.心理因素:个别孕妇不能良好适应身份的转变,心理准备不足,或容易胡思乱想,考虑问题多,3.情绪较复杂,如担心胎儿的健康状况,分娩会增加就业阻碍等,致心理负担增大,增加产后抑郁症的发生率。

4.家庭因素:受到重男轻女封建思想束缚,来自公婆等压力,或者怀孕至分娩,缺少丈夫的支持与关心的孕妇更容易患产后抑郁症。

5.对分娩怀有恐惧感:分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。不少产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,造成神经内分泌失调等一系列机体变化,进而加重焦虑,不安的情绪,诱发抑郁。

6.睡眠因素:孕期睡眠障碍,产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳等等,这些也会增加产后抑郁的发生率。

怎么预防产后抑郁症

孕期开始预防

产后抑郁症最突出的症状,就是产妇情绪低落,可表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣,经?;岣械叫那檠挂?、郁闷,常因小事大发脾气。产后抑郁症不仅会影响到妈妈的健康,还会影响到婴儿的心理健康,所以一定要好好预防:

1.家人方面

良好的家庭氛围

时代已经不同了,现代人应该越来越进步,而不是仍然保有严重的旧思想,家人不能对生儿生女包怨、指责,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇建立一个温馨的家庭氛围。

丈夫要做好责任

分娩过程和疼痛对产后抑郁有较大影响,尤其对产程长、精神压力大的产妇,爸爸应该给予充分的关心;产后一个月内,爸爸要尽可能多的陪伴,协助产妇护理婴儿,而不是害怕宝宝吵到自己睡觉,就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。

平时要多多谅解自己的妻子,试着换位思考,避免与产妇发生争吵,总之,尽量多的给产妇关心与爱护,有什么问题要多沟通。

2.产妇方面

产前做好充分的准备

在身体上,妈妈们要注重备孕,以及孕期的锻炼,以提高身体素质,体质好了,在产后可以尽快的恢复健康,饮食方面要要吃营养丰富而又清淡的食物,确保营养均衡。

在心理上,产前要对育儿知识要有一定的了解,普及有关妊娠、分娩常识,减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情,完善自我保健。

产妇要进行自我调节

只有家人的关心与体谅是远远不足的,产妇自己也要注重身心上的调整。认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生,闲暇时可听一些轻柔的音乐,或是看一些搞笑的节目,书籍来调节身心。

在丈夫体谅自己的同时,妻子要理解丈夫,夫妻之间要相互理解和交流。保持积极心态,在遇到伤心事时,也要尽量维持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。总之要尽量睡得好,吃得好,心情好。

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