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长期焦虑的危害有多大 5种严重后果

麻雀排九 www.mg815.com 2017-03-21 17:04:54 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

情绪对于身体健康是非常重要的,而一个长期焦虑的人必定会给身体造成诸多伤害,那么,焦虑症的危害有多大?一个人长期焦虑的后果有哪些?一起来了解焦虑对身体的危害吧。

焦虑的危害有多大

焦虑的危害有多大

总是心神不定

长期感到焦虑的人,常?;嵝纳癫欢?、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等,而些发展成轻度焦虑症者,还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等,有些情绪会很激动,对什么事情都不满意,还经?;嵊幸恢制诖缘奈O崭?,觉得灾难降临。

一定会失眠

由于一直处于焦虑的情绪之中,无法控制自己,让神经系统完全的镇定下来,自然很难会有好的睡眠质量,并且,失眠又会加重焦虑现象,进而陷入一个恶性循环之中,而一直失眠再加情绪焦虑,又会导致面部长斑,内分泌失调,损伤内脏等。

影响生长发育

若是儿童,青春期的孩子感到焦虑,那么,会影响到孩子的生长发育。心理压力大、长时间处于焦虑状态,导致生长激素分泌水平降低,影响到身高发育,而且焦虑带来失眠,又会是另一种伤害。

癌症发生率更高

现代医学科学发现,焦虑情绪可以直接影响到人体的抵抗力和免疫力,而当机体的防御系统功能下降后,癌症就容易趁虚而入,有许多患有乳腺癌、子宫癌的女性患者,普遍存在常有焦虑之感。

增加心脏病的死亡率

一个人如果长期感到焦虑,而且还迟迟不调节状态,那么,会大大增加心脏负担,资料统计显示,长期焦虑的人中,约有25%的人有心脏病,而且,对于女性患者来说,常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。

焦虑怎么自我调节

焦虑怎么自我调节

试试森田疗法

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则,感到焦虑的人可以将烦恼当成一种自然的情感,来顺其自然地接受它,不要将这些不适感当成异物而想拼命排除,这样更容易让内心世界有激烈的冲突。

多吃富含谷维素的食物

谷维素可以用于稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,并且改善睡眠质量,经?;嵊醒现亟孤堑娜?,可以吃些富含谷维素的食物,来帮助缓解不适症状,平时多吃五谷杂粮,症状严重的患者,可以在医生的建议下服用谷维素药剂,效果会更快更好些。

心理暗示自己

当焦虑情绪来袭时,及时给自己做出暗示,告诉自己这是身体的错误信息,不要太过于在意,过一会儿就会好了,试着做做深呼吸,深而慢的呼吸几次,既能放松自己的身心,又可以转移自己的注意力,有效赶走焦虑情绪。

经常泡热水澡

每天下班回到家后,不妨泡个热水浴,并且在浴缸温水中,加入几滴有镇静效果的香精油,比如薰衣草精油、柠檬精油等等,都能调节情绪,改善头痛、疲劳、焦虑、失眠等,舒解压力、松弛身心,好好的享受属于自己的悠闲时光。

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