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女性健康养生的秘密

麻雀排九 www.mg815.com 2020-05-25 13:36:59 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

夏季天气比较炎热,空气中的湿气和水分稀少,再加上早晚温差大,容易让寒气入侵身体,增加了患上热感冒以及支气管炎的风险。

夏季天气比较炎热,空气中的湿气和水分稀少,再加上早晚温差大,容易让寒气入侵身体,增加了患上热感冒以及支气管炎的风险。女性在这个季节要时刻做好养生工作,一分一秒都不能松懈。

1.保持恒温,不可受凉。

   进入天后晚上睡觉不能穿太单薄的睡衣,可以适当的接受凉爽带来的刺激,这样能提高身体的耐寒性。过早的穿很单薄的衣服会减弱身体对冷的调控能力,影响了身体健康。而且夏天的昼夜温差大,必须做好腰腹部、双脚及肚脐部位的保暖,以免让寒气入侵。尽量不要光着脚,会让寒气从双脚侵入身体,影响了下腹部以及子宫的血液循环,紊乱了月经甚至会出现痛经。

再一个就是不管工作有多么繁忙,每天必须要保证有8个小时的睡眠时间,不能熬夜,晚上10点之前上床入睡,中午抽出半个小时的时间午休。日常生活中需要防寒防中暑,以防血被寒凝热流,出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅,忧愁伤感可能导致肝气郁结,气滞血瘀,而产生多种疾患。

 

2.自我身体的防护

夏日的白天异常炎热,大部分女性极易出现易怒,暴躁,和不安的负面情绪,应该及时更调整,保持积极乐观的心态,以免导致肝气郁结,影响了肺部和肝脏健康。夏天气候湿热,容易出现皮肤脱皮以及瘙痒等,加快了水分的流失,降低了皮肤屏障功能,所以要多喝水,每次洗完脸之后及时涂抹上保湿霜,每周至少要敷两次补水面膜。千万不要穿紧身的牛仔裤和过度紧贴的内衣。

每天保证适度的运动,不仅能减肥,同时也提高了心肺功能,增强了抵抗炎热与寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背,通过摩擦受热能唤醒背部皮下肌肉组织中的细胞,从而提高细胞组织的活力。

3.合理的饮食规律

热气入侵身体时会出现明显的不适感,比如口干舌燥、上火和头脑发热等,所以要合适的进补来补充身体的消耗。尽量以清补为主,平时多吃健脾清热的食物比如莲子粥或者枸杞汤。常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。夏季是气温上升的季节,这个时候人很容易烦躁,莫名其妙的发怒,而芹菜含有一种碱性成分,能愉悦心情,消除烦躁。

夏天爱上火的女性朋友,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒??山湔羰?,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

喝点苦瓜汁可排毒解热??喙虾图?、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除疲劳。

温馨提示:这些小细节往往是最容易被忽视的,但是确实非常关键的地方,所以大家一定要注意了,其实有时候内在的调理远大过外在的保养哦。

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