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专家教你如何健康睡眠 丑时熟睡对肝最好

麻雀排九 www.mg815.com 2019-02-27 10:10:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

丑时,指清晨1点~3点的时刻。丑在甲骨文中是手的象形,《释名》曰:“丑、纽也,寒气自屈纽也?!背笫北砻饕跹糇?,寒气渐释,白天敞开。我国传统医学以为,丑时对应十二经络的肝经...

丑时,指清晨1点~3点的时刻。丑在甲骨文中是手的象形,《释名》曰:“丑、纽也,寒气自屈纽也?!背笫北砻饕跹糇?,寒气渐释,白天敞开。我国传统医学以为,丑时对应十二经络的肝经,在睡觉情况下,此刻人体气血将会聚到肝脏,充分肝体(给肝脏补充动力),涵蓄肝用(让肝脏更好发挥功用)。正如《黄帝内经》说到:“人卧血归于肝,肝受血而能视……”丑时坚持熟睡情况是对肝最好的关心。

在临床上,常听到许多患者诉苦清晨1~3点还难以入眠或许时间短入眠后即醒来,这种情况与肝脏疏泄功用渎职有关。中医以为,肝的疏泄功用,体现为保持全身气机、头绪、水道、肤腠、精神态志疏通流畅、不滞不郁的才能,这种才能表现在人体生命活动的方方面面,如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、心情乃至睡觉调理中。日常日子该怎么?;じ卧嗍栊构τ?,确保丑时的杰出睡觉,更好地“充分肝体、涵蓄肝用”呢?

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1.要顺着肝脏的“性质”。肝为刚脏,喜条达恶郁闷,平常心情办理要顺着肝的“性质”,如多培育温文、宽恕、活跃、达观的性情,消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良心情,防止在夜间纠结问题。心情简单崎岖者,可多揉按太冲穴(该穴坐落足背榜首、第二跖骨结合部之前凹陷处),以助疏泄。

2.要防止过度损耗肝气?!痘频勰诰芬晕骸案握?,罢极之本”,也就是超负荷劳动、疲惫等“过用”行为也会耗伤肝气,进而影响疏泄功用。日常日子中应防止熬夜,不主张过度劳动、剧烈运动、过度用脑等。关于平常以脑力劳动为主或许作业强度大的人,可用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克,泡水代茶喝,有养肝疏肝的效果。

3.“临渴掘井”有良效。关于丑时偶然呈现失眠或许易醒者,则或许伴有肝肾不好或心肾不交证,此刻能够盘腿默坐顷刻,然后叩齿至满口津液,以舌头在口腔及牙间搅动5~8下,分3次将津液咽下,有滋水涵木、交通心肾、调神助眠之效。

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