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想靠周末补觉还睡眠债?害处比熬夜更大

麻雀排九 www.mg815.com 2019-04-22 10:27:10 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研讨发现,周末补觉很难补偿平常熬夜带来的健康问题,乃至或许比继续睡觉不足损害更大。

很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,但美国一项新研讨发现,周末补觉很难补偿平常熬夜带来的健康问题,乃至或许比继续睡觉不足损害更大。

3月1日报导称,研讨人员2月28日在美国《今世生物学》杂志上宣布论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这些人分为三组。第一组接连9晚确保9小时足够睡觉;第二组接连9晚每晚睡觉5小时;第三组前5天每晚睡觉5小时,中心两天不限时睡觉,终究两天康复每晚睡觉5小时。

成果显现,第二组和第三组均呈现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性下降的状况;补觉组在不限时睡觉的两天中相关目标稍有改进,如夜间进食削减,但一旦康复睡觉不足的作息方法,这些改进就会当即消失。

研讨还发现,终究补觉组的某些健康检测成果乃至比接连熬夜组更差。例如,接连熬夜组的胰岛素敏感性均匀下降了13%,补觉组的胰岛素敏感性则下降了9%到27%不等,其间肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通讯作者赖特说,研讨标明,进食时刻以及生物钟的来回改动或许对身体更为晦气,工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有用的健康战略”。

赖特指出,周末补觉或许会对偶然熬夜的人有优点,这还有待进一步研讨,但现在已知的是,有规则的作息非常重要,人们仍是应该尽或许每天睡足7小时。

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